あまつぶ内科

富山県富山市にある内科クリニックです。院長が『自分を表現したい』とはじめたブログです。

4ヶ月で13キロ落とした㊙ダイエット法

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4ヶ月でマイナス13キロ

「どうやったんですか?」

患者さんから診察室でよくこう聞かれます。
簡単にご説明いたします。

基本は糖質ダイエットです(あるいは炭水化物ダイエット)。

食事療法
・朝ごはん バナナ2本+牛乳+ホットコーヒー(ブラックで)
・昼ごはん 野菜中心のおかず
・晩ごはん 野菜中心のおかず

間食はしない
・夜は時々ワインとカットチーズ(円になってる6個くらい入ったやつ)

運動療法
・昼に水泳1キロ
・週一回のランニング20分

ほかは朝トランポリンを15分飛ぶのとたまに気晴らしにクリニックのまわりを散歩する

これですべてです。
ジムのトレーナーの方とお話しさせて頂いたら、「これに筋トレを少し加えたら完璧だ」と言っておられました。

参考にしてください。